「頑張りすぎてしまう」人が気づきたいこと

2025年5月26日

「頑張るのは当たり前」
「もっとできるはず」
「迷惑をかけたくないから、自分がやるしかない」

そんなふうに、気づけば常に全力。
でも、どこかで疲れや違和感を抱えている。
そんな「頑張りすぎてしまう人」に、この記事を届けたいと思います。

「頑張る」こと自体は悪くない。でも…

前提として、「頑張ること」は決して悪いことではありません。
むしろ責任感があり、努力を惜しまないその姿勢は、多くの場面で信頼されてきたはずです。

でも、その頑張りが無意識に限界を超えていたとしたら？
周囲の期待や、自分自身のプレッシャーに応えようとするあまり、
知らず知らずのうちに、心や体が悲鳴を上げていることもあります。

「ちゃんとしている人」「頼れる人」
そんなイメージを持たれていると、
自然と「期待に応えなければ」というプレッシャーが生まれます。

それは責任感の強さでもあるけれど、
裏を返せば、“期待を裏切ってはいけない”という恐れでもあります。

「成果を出さなければ、自分には価値がない」
そんな思い込みがあると、常に何かを達成していないと不安になります。

休むことや立ち止まることに罪悪感を持ちやすい人ほど、
“何もしていない自分”を受け入れるのが難しいのです。

頑張りすぎる人ほど、自分の弱さを見せるのが苦手です。
「人に頼れない」「迷惑をかけたくない」と思うあまり、
何でも一人で抱え込んでしまいます。

でもそれは、“孤独な頑張り”になってしまっている可能性があります。

頑張りすぎているとき、自分ではそのことに気づけないものです。
むしろ、「まだまだだ」と思っていることが多い。

だからこそ一度、**「私は本当に、まだ足りていないのだろうか？」**と問い直してみてください。
他人と比べるのではなく、自分なりの努力や工夫に目を向けてみましょう。

車にもエンジンブレーキが必要なように、
人にも緩めるタイミングが必要です。

休むことや手を抜くことは、「逃げ」ではありません。
むしろ、長く走り続けるために欠かせない戦略です。

「頑張り続けること」ではなく、
**「自分をケアしながら頑張ること」**にシフトしてみませんか？

頑張ることをやめるのではなく、
**「一人で抱え込まない頑張り方」**に切り替えることが大切です。

これらは決して“甘え”ではなく、信頼関係の中でこそ生まれる強さです。

コーチングでは、「頑張っている自分」を否定せず、
そのうえで、「どうすればもっと自分らしくいられるか」を一緒に探っていきます。

こうした問いを通じて、頑張り方の“質”を変えることが可能になります。

頑張ること自体を否定する必要はありません。
でもその頑張りが、自分をすり減らすものになっているなら、
一度立ち止まって、その“がんばり方”を見直すタイミングかもしれません。

「がんばる」ことをやめるのではなく、
自分を大切にする形で、力を発揮できるように。
そんな選択ができたなら、もっとしなやかで、力強く進んでいけるはずです。