初めてのコーチングに不安がある人へ：よくある質問にお答えします

2025年4月30日2025年7月14日

興味はあるけど、ちょっと不安…そんなあなたへ

最近、「コーチングが気になる」「受けてみたいかも」と感じている方が増えています。

とはいえ、初めてのことには不安もつきもの。

そんな声をよく聞きます。

この記事では、初めてコーチングを受ける前に抱きやすい不安や疑問に、Q&A形式でわかりやすく回答していきます。

「気になるけど、一歩踏み出す勇気が出ない…」というあなたの背中を、やさしく押せたら嬉しいです。

A. 正解はありません。あなたの話したいこと、感じていることがテーマになります。

初めての方がよく心配されるのが、「何を話せばいいのかわからない」ということ。でも、心配はいりません。

たとえば、こんなテーマがよく話題になります。

テーマが明確でなくても、「最近ちょっと疲れてるかも…」くらいの感覚からスタートしても大丈夫。

コーチはあなたの話にじっくり耳を傾け、「本当は何が気になっているのか」「どんな変化を望んでいるのか」を一緒に探っていきます。

A. 特別な人ではなく、ごく普通の社会人が多いです。

コーチングを受けるのは、こんな人たちです。

共通しているのは、「何かしらのモヤモヤや違和感を感じていて、それに向き合いたいと思っていること」。

**特別な悩みや高い目標がなくても大丈夫。**自分自身と向き合いたい、今のままじゃ少し違う気がする…その感覚こそ、コーチングの出発点です。

A. 気づきは1回でもありますが、継続することで深まっていきます。

1回のセッションで「自分でも驚くような気づきがあった」という方は少なくありません。

ただし、変化を日常に落とし込んでいくには、ある程度の継続的な対話が効果的です。

こうした変化は、2〜3ヶ月程度（3〜6回）継続する中で少しずつ実感されることが多いです。

最初は1回だけ試してみるのもOK。その上で「続けてみたい」と思えたら、無理のないペースで取り入れていきましょう。

A. はい。むしろオンラインの方がリラックスできるという人もいます。

最近では、ZoomやGoogle Meetなどを使ったオンラインコーチングが主流です。

こうしたメリットから、「オンラインの方が気兼ねなく話せた」という声も多数あります。

コーチングは“雰囲気や空気感”も大事なので、対面と遜色なく対話ができるよう、信頼関係の構築や場づくりを重視して進めています。

A. もちろんです。合う・合わないは大切な感覚です。

コーチングは人と人との関係性がベース。だからこそ、「この人となら安心して話せそう」と感じられるかどうかが重要です。

多くのコーチは、最初に無料もしくは低価格の体験セッションを提供しています。相性を確認するための場として、気軽に活用してみてください。

「断ったら悪いかな」と思うかもしれませんが、あなたの感覚を大事にしてくれるコーチこそ、信頼できるパートナーです。

コーチングは、特別な人のためのものではありません。

そんなあなたの「変わりたい気持ち」に寄り添い、応援する対話のプロセスです。

不安や緊張があるのは自然なこと。でも、その一歩の先には、「自分でも気づいていなかった思いや願い」が待っているかもしれません。

あなたの中にすでにある「答え」や「強さ」を引き出すために、コーチングという選択肢を、ぜひ安心して検討してみてください。