なぜ言語化が大切なのか？
私たちは、毎日のように「考える」「感じる」「判断する」といった膨大な情報を、自分の内側で処理しています。
けれど、それらの思考や感情が「言葉になっていない状態」であることも少なくありません。
- なんとなく不満だけど、何が原因かわからない
- やりたいことがあるような気がするけど、はっきりしない
- 決断したいのに、気持ちがまとまらない
こうした「もやもや」は、言語化できていない状態のサインです。
そして、言語化されないままでは、他人と共有することも、自分自身が行動することも難しくなってしまいます。
「もやもや」を言葉にすることの意味
自分の状態を客観的に見られるようになる
言語化は、自分の内面を“見える化”する作業でもあります。
漠然とした不安や焦りも、言葉にすることで、「なぜそう感じているのか」「何が引っかかっているのか」が見えてきます。
たとえば、
- 「成長できていない気がする」→「本当は新しいチャレンジがしたい」
- 「やりたいことが見つからない」→「人の役に立つ実感がほしいのかもしれない」
こうして少しずつ、思考や感情の輪郭がはっきりしていくのです。
意識が変わると、行動が変わる
言語化されていない気持ちは、「なんとなく」のまま心の奥にしまわれてしまいます。
しかし、それが言葉として明確になった瞬間、「次はこうしたい」という行動の種が生まれます。
- 何が不満なのかがわかれば、それを避ける選択ができる
- 何に惹かれているのかがわかれば、そこに近づく行動ができる
つまり、言語化は「自己理解」と「行動変容」の架け橋なのです。
言語化を妨げるもの
1. 言語化に慣れていない
学校でも職場でも、「自分の気持ちを言葉にする」ことを丁寧に練習する機会はあまり多くありません。
だからこそ、最初はうまく言葉にできなくても当然です。
2. 「こうあるべき」の思考が強すぎる
- 本当は不満だけど、「我慢すべき」と思って言葉にできない
- 疲れているのに、「頑張らないと」と感じて感情を無視してしまう
“べき”というフィルターがかかると、素直な感情が表に出にくくなります。
3. 怖れや不安
- 言葉にすることで、自分の弱さや未熟さがあらわになる気がする
- 口に出すことで、現実を直視しないといけなくなる
こうした無意識のブレーキも、言語化をためらわせる理由になりえます。
言語化のヒント：3つの問い
言語化の第一歩として、以下のような問いを使ってみるのがおすすめです。
1.「いま、何を感じている？」
→ 不安、焦り、楽しさ、期待、モヤモヤ…
言葉にできるだけで、感情との距離が近づきます。
2.「なぜ、そう感じているのだろう？」
→ 感情の背景をたどることで、自分の価値観やこだわりに気づくことができます。
3.「本当は、どうしたい？」
→ 行動につながる言葉を引き出すための問い。小さな欲求でも、しっかり言葉にすることが大切です。
コーチングで「言語化の筋トレ」を
コーチングの場では、言語化の練習が日常的に行われます。
- コーチとの対話を通して、考えを整理する
- 自分の感情にラベルを貼ってみる
- 漠然とした願いを、明確な目標へと言い換えていく
「話す」ことは「考える」こと。誰かと一緒に考えるプロセスを経ることで、より深い言語化が可能になります。
言語化がもたらすのは、「自分の人生を自分で選ぶ力」
自分の内面を言葉にできるようになると、
外の環境や他人の期待に振り回されにくくなります。
- 自分が本当に望む方向へ舵を切る
- 不安や迷いがあっても、自分の言葉で前に進む
そうした生き方の土台には、「言語化された自己理解」があるのです。
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