キャリアのもやもやには「言語化」が効く

2025年6月15日

はじめに

「今の仕事をこのまま続けていいのか…」
「やりがいを感じない。でも、やめる決断もできない」
「なんとなく不安だけど、何が問題なのかはっきりしない」

こうした“キャリアのもやもや”を感じることは、誰にでもあります。

でも、それをそのままにしていると、気づかないうちにモチベーションが下がったり、選択に迷い続けたりと、行動にブレーキがかかってしまいます。

では、この「もやもや」の正体とは一体なんなのでしょう？
そして、それをどう扱えばいいのでしょうか？

実は、そこに大きく関わっているのが、“言語化”です。

人は、自分の感情や考えが言葉になっていないとき、漠然とした「もやもや」として感じるものです。

こうした思いを“なんとなく”のままにしておくと、本当の課題にたどり着けません。

けれども、一つひとつの感情を言葉にしていくことで、
自分の価値観・願い・不満の源泉が、少しずつ明らかになっていきます。

言語化とは、単に「文章を書く」ことだけを指しているのではありません。

それは、自分の内側で渦巻く思考や感情を、外に出し、輪郭を与える行為です。

たとえば：

こうして、感情に名前をつけ、理由を探し、言葉として表現することで、「自分は何を大切にしたいのか」が見えてきます。

このプロセスを通じて、“行き詰まり”だったはずのもやもやが、“気づき”に変わるのです。

では、実際にどんな問いを使えば、キャリアのもやもやを言語化できるのでしょうか？
ここではシンプルで実践的な3つの問いを紹介します。

仕事の中で「違和感」や「がっかり」を感じた出来事を振り返ると、
あなたが大事にしたい価値観が浮かび上がってきます。

例：「成果ばかり重視されて、プロセスが評価されなかった」
→「丁寧なプロセスや思いやりを大事にしたい」という価値観

たとえ仕事に不満があるときでも、「なんだかうれしかった」「気持ちが前向きになった」瞬間はあるはずです。

その中に、**“自分が何に喜びを感じる人間か”**のヒントがあります。

例：「同僚から相談されたとき、信頼されてる気がしてうれしかった」
→「信頼関係を築く」「人の力になる」ことが喜びの源かもしれません。

シンプルでありながら、最も難しい問いです。

最初はうまく言葉にならなくても構いません。
たとえばこんな形でもいいのです：

こうして曖昧でも言葉にすることで、思いは少しずつ具体化していきます。

もやもやした状態では、何をどう変えたらいいかわからず、
結局「現状維持」という選択になりがちです。

けれど、言語化を通じて自分の感情や望みに気づけると、
「何を変えればよいのか」が見えてきます。

つまり、言語化が、行動につながる“スタート地点”になるのです。

もちろん、すべてのもやもやをすぐに言語化できるわけではありません。
「なんとなくしんどい」「うまく説明できない」ことだってあるでしょう。

でも、それでも構わないのです。

大切なのは、「言葉にしてみようとする姿勢」。
そして、言葉にできない自分を否定せず、「今はまだ探っている途中なんだ」と認めてあげることです。

書き出す、声に出して話す、人に聴いてもらう。
どんな形でもいい。
もやもやに丁寧に向き合うことが、いつしか、自分の未来を創る力になります。

キャリアのもやもやは、単なる迷いではありません。
それは、自分の内側にある価値観や願いが、何かに気づいてほしいと訴えているサインです。

言葉にしてみることで、それらは形を持ち、あなた自身の羅針盤になります。

「なんとなく」で終わらせない。
「ちゃんと向き合ってみる」だけで、次の一歩は確かに変わります。

今のあなたの“もやもや”にも、きっと意味がある。
言語化のプロセスを通じて、それをあなた自身の「力」に変えていきましょう。