自分を認められないのは、なぜ？

2025年6月14日

「まわりから褒められても、素直に受け取れない」
「成果を出しても、まだ足りない気がする」
「どうしても自分にダメ出ししてしまう」

そんなふうに、“自分を認められない感覚”を抱えている人は少なくありません。
一生懸命に頑張っているのに、なぜか心は満たされない。
その根底には、どんな思いや思考が隠れているのでしょうか？

この記事では、「自分を認められない理由」をひもときながら、
自己受容につながるヒントを探っていきます。

「認められない」背景にあるもの

「もっとできるはず」「まだまだ足りない」
そんなふうに、自分に対して非常に高いハードルを課していませんか？

完璧を目指すあまり、“今の自分”を認める余地がなくなってしまうのです。

どれだけ努力しても、「理想の自分」に到達しないかぎりは不合格。
そんな思考のクセは、自己否定のループを生みやすくします。

SNSや職場など、他人と自分を比べて落ち込む機会は日常にあふれています。

比較の視点に立つと、自分の価値を“相対的なもの”としてしか見られなくなります。
結果、「今の自分」にOKを出すのが難しくなってしまうのです。

子どもの頃にこんな経験はなかったでしょうか？

こうした経験が、「条件を満たさないと認められない」「頑張らない自分には価値がない」
という無意識の前提につながっていることもあります。

私たちは“足りないもの”ばかりに意識が向きがちです。
でも、すでに持っているものに目を向けてみると、見えてくることがあります。

自己承認の第一歩は、“今ある自分”を見つめ直すこと。
たとえば「今日やれたことを3つ書き出す」など、小さな習慣が効果的です。

自分が「普通にできている」と思っていることも、
他の人にとっては価値あることかもしれません。

そうした“無意識の強み”を言語化することで、
自分自身への認識がポジティブに変わっていくことがあります。

自分を責める声が強いとき、内側で何が起きているかに耳を傾けてみましょう。

その“声の奥”には、大切にしたい価値観や、過去の傷つきがあるかもしれません。
責めるのではなく、対話する姿勢が、自己理解と受容につながります。

「自分にダメ出しばかりしてしまう」
「何をどう認めていいかわからない」
そんなときこそ、コーチとの対話が力になります。

コーチは、評価やアドバイスをするのではなく、
あなた自身の“見方”に働きかけ、自己理解と視点の転換を促す存在です。

こうした問いを重ねることで、少しずつ、自分自身への見方が変わっていくかもしれません。

自分を認めるというと、「妥協すること」や「甘やかすこと」だと誤解されがちです。
でも本当は、「どんな自分も、今ここに在ることを受け止める」こと。

うまくいかない日も、頑張れないときも、
「それでも今の私はここにいる」と認めることができたなら、
少しずつ、自分との関係は変わっていきます。

“もっと頑張らないと”の先にある、“今の自分を信じる力”。
その土台が育つことで、人生やキャリアにも穏やかな変化が訪れるのです。