「共感してほしい」と思うのは、甘え？

2025年7月29日

「誰かにわかってほしい」と願うのに…

こうした経験から、「共感されたいなんて、依存だよね」「自立してる人は、ひとりでなんとかできるはず」と、自分の気持ちを押し込めてしまっていませんか？

でも実は、「共感してほしい」と思うのはとても自然なことです。
それは、心が自分の感情を確認しようとしているサインでもあるのです。

つらいこと、うれしいこと、困っていること…。
私たちはそれを、誰かと分かち合えたときに、はじめて落ち着いたり、自分の気持ちを整理できたりします。

共感は「問題を解決すること」ではなく、感情に居場所をつくること。

「そうだったんだね」と受け止められることで、感情は初めて「感じきられる」状態になるのです。

つらさや悲しさを誰かに共感されると、「こんな気持ちでも、否定されないんだ」と感じられます。

それは、自分の存在や感情に「OK」をもらえる体験。

共感は、「自分のままでいていい」という感覚を育ててくれる大切なやりとりです。

自立している人ほど、自分の助けが必要なタイミングを知っているものです。
共感が欲しいときに、それを誰かに伝えられることは、むしろ健全なセルフマネジメントのひとつ。

「共感してほしい」と言えることは、甘えではなく、自分の感情に誠実であることなのです。

もし、何を話しても「それってさ…」とすぐアドバイスされたり、「気にしなきゃいいのに」と流されたりすると、次第に「もう誰にも話さない方がいい」と感じてしまいます。

共感されない経験が続くと、自分の感情を否定され続けることになり、自己表現の扉が閉じていきます。

「共感されたい」と思うとき、それは「自分が感じていることを、ちゃんと理解してもらいたい」という欲求です。

つまりそのとき、自分の中でまだ感情が整理されていなかったり、迷いがあったりする状態。

「共感してほしい」は、自分の心を整えようとしている行為でもあるのです。

「つらかったね」「それはしんどいよね」と受け止められると、私たちはそこで安心して一息つけます。
そして、「じゃあ次はどうしよう」と考える余白が生まれます。

人に共感される経験は、自分の中に自己共感を育てる土壌にもなるのです。

誰かに共感を求めることは、自分の心の声を整理し、自分の感情を感じきるための大切なプロセス。
それは「誰かにどうにかしてもらいたい」という依存ではなく、「自分の感情に責任を持つ」ことでもあります。

「共感してほしい」と思うのは、心が健やかに動いている証です。
それを甘えと感じて否定するよりも、「自分は今、どんな気持ちを大切にしているのかな？」と自分自身に問いかけてみてください。

共感を通じて感情に光があたると、心は驚くほど落ち着いて、前に進む力を取り戻していきます。