誰かの期待ではなく、自分の選択をしていくには

2025年5月8日

はじめに：なぜ、他人の期待が気になるのか

「親に喜んでもらいたい」「上司の評価が気になる」「周囲の期待に応えなきゃ」。そんな思いが、自分の選択を左右していると感じたことはないでしょうか。

他人の期待を考慮するのは、社会で生きる上で自然なことです。誰かと関わりながら生きている以上、私たちは無意識のうちに「どう思われるか」を気にしてしまうものです。特に、日本社会のように「和」を大切にする文化では、周囲との調和が重視されやすい背景もあります。

けれど、他人の期待ばかりを優先していると、こんな違和感が生まれてきます。

そんな時こそ、自分の内側にある「本当の気持ち」に目を向けるタイミングかもしれません。

他人の期待に応える生き方には、ある種の安心感があります。褒められたり、感謝されたり、社会的な評価が得られたりするからです。自分の価値が他者によって証明されるような感覚は、短期的にはとても心地よいものです。

しかし、それは長くは続きません。なぜなら、他人の期待は常に変わり続けるものだからです。

外側の期待に軸を置いている限り、自分の選択に確信を持てず、揺らぎ続けてしまうのです。

では、「自分の選択」とは一体何なのでしょうか？

ここで重要なのは、「他人と違うことを選ぶ」ことが自分らしいというわけではないということです。他人と同じ選択肢を選んだとしても、それが自分の意志で選んだものであれば、それは立派な「自分の選択」です。

自分の選択とは、「自分が本当に大切にしたいことに沿って行動すること」です。

たとえば、

こうした価値観は人によって異なります。誰かと比べて決めるものではなく、自分の内側に問いかけて見つけていくものです。

「自分の価値観がわからない」という人も多いかもしれません。

実は、価値観は日々の生活の中に、すでに表れていることが多いのです。以下のような問いが、価値観の手がかりになります。

たとえば、「相手が誠実でないことに腹が立った」としたら、「誠実さ」を大切にしているかもしれません。「何気ない言葉に救われた」と感じたなら、「思いやり」や「言葉の力」を重視しているのかもしれません。

日常の出来事に目を向けることが、自分の価値観を知る第一歩になります。

ここで大切なのは、「他人の期待をすべて無視する」ことが正解ではないということです。私たちは完全に一人で生きているわけではありません。親、パートナー、上司、同僚、友人――大切な人の期待に応えたいという気持ちも、決して否定すべきものではありません。

大事なのは、「自分の意思で」期待に応えるかどうかを決めることです。

つまり、こう考えてみてください。

同じ行動に見えても、内側の動機によって、その意味合いはまったく変わってきます。

こうした「自分の選択をする力」を高めるために、コーチングはとても有効です。

コーチングは、アドバイスや指導ではなく、「対話による内省のプロセス」です。コーチは問いを投げかけながら、あなた自身が自分の思いや価値観を深く掘り下げられるようサポートします。

コーチとの対話を通じて、

といったプロセスを経て、少しずつ「自分の選択」に確信を持てるようになっていきます。

最後に、自分の選択を見つめ直すための3つの問いを紹介します。

このように問いを立てることで、モヤモヤした感情の正体が見えてくることがあります。

「自分の選択をする」というのは、勇気がいることです。誰かの期待に応える方が、ラクに感じることもあるでしょう。けれど、選択を誰かに委ね続ける限り、私たちは自分の人生を生きることはできません。

他人の期待を“完全に”手放す必要はありません。大切なのは、「誰の期待よりも、自分の声を優先する選択肢もある」と知っておくことです。

自分の人生を、自分の意志で歩んでいく。その力は、誰にでも育てることができます。