「変わりたいのに動けない」そんなあなたに届いてほしい話

2025年4月30日2025年5月5日

「変わりたいけど、なぜか動けない」心の葛藤

そんなふうに「変わりたい」と思っているのに、なぜか足が止まってしまう。気づけばまた、同じ場所に立ち尽くしている——。

そんな経験、ありませんか？
頭では分かっているのに、なかなか行動に移せない。気持ちは焦るのに、体が動かない。そんなとき、人は自分を責めてしまいがちです。

「意志が弱いんだ…」
「また逃げてしまった…」
「自分にはやっぱり無理なのかも…」

でも、ちょっと待ってください。“動けない”のには、ちゃんと理由があるのです。

この記事では、変わりたいのに動けないあなたに向けて、その心のメカニズムと、コーチングができることをやさしくお伝えします。
今はまだ動けないあなたも、きっと大丈夫。この記事が、そっと背中を押す一歩になれたら嬉しいです。

人間の脳には、「変化を避け、現状を維持しようとする性質」があります。これは“ホメオスタシス（恒常性）”と呼ばれる働きで、私たちの命を守る大切な仕組みでもあります。

例えば…

こうした「変わりたい気持ち」と「現状維持しようとする反応」がぶつかり合うことで、“心のブレーキ”が働くのです。

つまり、あなたが変われないのは、「意志が弱い」からではありません。あなたの脳が、無意識に“あなたを守ろうとしている”からなんです。

そして、この「恐れ」や「不安」は、変化への入り口に立った証拠でもあります。
だからこそ、まずは自分を責めるのではなく、「そう感じるのは自然なことなんだ」と認めてあげることが、最初の一歩になります。

現代は「行動が大事」「変化し続けることが正しい」といったメッセージにあふれています。でも、本当にそうでしょうか？
変われない自分を否定し続けると、心はどんどん疲弊してしまいます。必要なのは、**「焦らず立ち止まる勇気」**です。

そんなふうに、「立ち止まる時間」こそが、自分の内側の声を聴くチャンスになるのです。

変化は、勢いだけでできるものではありません。むしろ、「立ち止まって感じること」「自分の気持ちに気づくこと」が、次の一歩を支える土台になります。

だから、今もしあなたが動けないでいるなら——それはダメなことなんかじゃなくて、大切なプロセスの真っ只中にいるということなのです。

「変わりたいけど、何から始めたらいいのかわからない」
「考えすぎて動けなくなってしまう」

そんなとき、コーチングはとても有効なサポートになります。
コーチングでは、あなたの中にある「モヤモヤ」や「違和感」に丁寧に耳を傾けていきます。

コーチは、問いを通してあなた自身の内側にある声を引き出し、整理し、行動につなげるサポーターです。

とくに大切なのは、「小さく始める」こと。
変化というと「大きく動く」イメージを持たれがちですが、**最初の一歩は“本当に小さくていい”**のです。

たとえば…

こうした“小さな行動”は、自分を信じる力を少しずつ育ててくれます。そして、コーチングではその変化のプロセスを一緒に見守り、伴走していきます。

最後に、もう一度お伝えしたいことがあります。

変われないのは、意志が弱いからではありません。
不安や恐れがあるのは、あなたが真剣に人生と向き合っている証です。
立ち止まっている今この瞬間も、ちゃんと前に進んでいるプロセスです。

そして、コーチングはそのプロセスを焦らせるものではなく、**あなた自身のペースで変化を支える“対話の時間”**です。

そんなあなたにこそ、コーチングはきっと役に立ちます。
小さな変化を、誰かと一緒に大切に育てていきたい。そう感じたときは、ぜひ一度、対話の扉を開いてみてください。